Underbara liv!

I onsdags var jag på Yogayama. Ett helt underbart place där du kan äta, yoga och shoppa. Maten är underbar! På torsdag ska det bli frulle där och det ser jag fram emot. Men både i onsdags och fredags åt jag lunch där och mums! Inhandlade även ny matta och byxor (som jag i stort sett levt i sedan de köptes) De har ett grymt utbud när det gäller eklogiska produkter och alla ljus och oljor m.m. är helt rena och underbara!

Detta med ekologiska produkter är oerhört viktigt för mig men det är inte alltid kläderna köps ekologiskt men då blir det ofta i btiker med goda värderingar. Detta synsett är inget jag kräver av mina vänner eller bekanta men jag försöker inspirera dem (och brukaar lyckas).

Ett annat beslut som har tagitsär att det är dax att lägga löpskorna på hyllan ett tag. Detta beror främst på att kroppen säger ifrån! Det har tagit tid för mig att verkligen lyssna men äntligen har jag gjort det och har bytt ut löpningen mot yoga. Dessutom har jag börjat meditera och det känns helt fantastiskt! På bara få dagar känns skillnaden.Back to basic.

Tog även ett snack med min sjukgymnast och det resulterade i ett nytt tränings schema. D.v.s två pass yoga/vecka och 2-3 styrkepass/vecka samt ett löp- eller spinningpass. Helt fantastiskt!

Kan även rekommendera er att gå in på Läkare utan gränser och bli månadsgivare.

Onda knän irriterar...

..men det bästa är att lyssna på kroppen. Detta innebär att det nu blir mindre löpning...uppehåll i några extra dagar för att eventuellt testa till helgen beroende på hur det känns. Detta innebär ändring i träningsupplägget.

Mindre löpning innebär att konditionsträningen får bli på crosstrainer eller spinning och det suger när man verkligen vill ut att springa för fortfarande är det underbart väder men får se till att ta långa promenader istället. Förhoppningsvis räcker det med några extra dagars vila. Denna vecka två styrkepass, promenader och yoga, beroende på hur det känns och om jag åker neråt så kanske det blir lite löpning. I hope!

Anledninen till detta beror helt å hållet på att jag allt för länge sprang i Ds trainern och inte lyssnade på kroppen. J ja så är det men med vila styrka och positivt tänkande är jag snart ute i spåret igen. :)

Två styrkepass check!

Underbart att ha genomfört veckans mål (såhär långt). Med andra ord två tidiga morgonpass på gymmet. Är grymt dålig på att komma iväg om det blir senare på dagen. Så veckans test har varit att ta mig dit tidigt och det har fungerat. Förutom de passen har det blivit två löppass (mindre förvånande) så nu har det blivit två nya pass i de nya skorna och kan meddela att inköpet var helt rätt! Känner inte värk i knä eller fötter... eller vader. Detta är helt underbart för visst vill man kunna springa till man blir gammal. Det jag dock saknar är de öppna vidderna som finns i Småland där det är lättare att ge sig ut på långpass. Luften känns renare, klarare och miljön mer inbjudande..kanske för att den är bekant!?

Idag är det promenad på Järvafältet i sällskap med vännina :) Det ska bli helt underbart (trots att det blåser)! Ska försöka lägga in ett långpass på söndagmorgon...

Projekthelg

Förutom träning denna helg har jag företagit mig ett projekt. Mitt badrum! Efter att läst denna tidning. Det som fick mig att börja fundera hur det kan bli en trevlig överraskning. Sedan tycker jag det är otroligt kul att vara innovativ! Tog till att börja med ner spegeln (en väldigt ful historia!) och hängde upp en tavla. Med andra ord ingen spegel i badrummet just nu.

Är riktigt nöjd! Hela tiden fanns tanken om att det skulle kännas mer som att kliva in i vardagsrummet eller ja något i den stilen... Små saker kan göra stora skillnad :)

Vad har ni gjort i helgen?

För min del har det varit en underbar helg. Fredagen började med ett morgonpass på gymmet (inte ofta det händer.). Eftermiddagen blev perfekt med en härlig vän som alltid är sprudlande glad när vi ses! Det är så otroligt skönt att snacka med henne om allt men framför allt om löpning. Vi har aldrig sprungit tillsammans men vi har löpningen gemensamt. Hon har för övrigt sprungit maran som va i maj (helt fantastisk prestation!). Det var p.g.a henne jag anmälde mig till halvmaran. Tänk vilken inspirations källa hon är! Jag är otroligt glad för vår vänskap.

Hur som helst satt vi och käkade en underbar sallad och kom in på löpning. Jag berättade om att löpkänslan inte finns kvar som före loppet och det var befriande att höra det va samma sak för henne. Detsamma gällde mat att vi båda har unnat oss det där lite extra vilket har resulterat i lite omfördelning på kroppen. Vi snackade klart där och drog till Ikea och irrade runt i timmar (kändes det som...) har aldrig haft så kul när jag varit där! Det var bra längesen jag skrattade så otroligt mycket som under vår "date" bara att skriva om det gör att smilbanden kryper uppåt.

Igår blev det äntligen ett "långpass" på 11 km vilket kändes otroligt skönt dock måste jag verkligen bli bättre på att pressa mig själv till att våga ta ut mig fullständigt! Jag ligger otroligt bekvämt i samma tempo. Inte bra. Fast skönt att få tillbaka löpkänslan! Körde även ett kortare pass på 3,5 km i morse.

Under de senaste veckorna har jag dock fått ont i knän och benhinnor efter mina pass. Först trodde jag det berodde på slitage efter loppet. Men idag tog jag mina Karhu (lättviktare) och kände ingen smärta alls, löpsteget kändes mer stabilt i dessa (jag överpronerar på vänsterfoten), När jag granskat korten från Halvmaran syns det otroligt tydligt (då hade jag DS trainer) och jag känner en otrolig skillnad i löpsteget mellan dessa skor. Idag tog jag beslutet om att fixa ett par nya skor helt enkelt! Fick riktigt bra hjälp och kom hem med ett nytt par (totalt fyra par detta år!).

Det blev ett helt nytt märke som inte suttit på mina fötter innan. Dessa är ett par saucony och är ett par riktigt stabila skor som är filmade under test på löpbandet och där såg jag hur perfekt jag satte i vänsterfoten. Nu vet jag egentligen inte hur mina andra skor egentligen ser ut när jag springer. Men dessa var klockrena! Väldigt skön sko dessutom. Så på tisdag ska det bli pass nummer 1 i dessa. Imorn är det nämligen dax för et gym pass...tidigt sådant! Egentligen vill jag hemskt gärna springa (för längtan finns där) men som en vän uttryckte det: när det är trist tänker jag på belöningen och tisdagens löpning blir MIN belöning :)

Just nu...

...väntar jag på att brödet ska blir färdigt och inspireras utav detta recept. Mitt bröd innehåller Änglamarks musli fruits & nuts istället för rågmjöl och nöt/frukt. Sedan hade jag ingen vanlig mörk sirap hemma så det blev  agave sirap istället. Dessa förändringar är enkla samt attdet ösregnar och eftersom det inte var tvunget att fixa "rätt" varor så blev det lite "tager vad man haver" (som jag iofs alltid tillämpar vid mat/bak). Ja, jag la i lingon med, fänkålsfrön och lite ingefära ;)

Innan dess blev det rödbetssoppa inspirerad från IForm fast jag bytte lök till gul lök och la till 4 potatisar + kryddor ;)

Yes!!!

 Precis ankommen till gymmet...

Reseoutfit: halsduk Indiska, Jacka H&M, tröja Filippa K.

Gröna sockar från nike blev dagens färg som annars var helsvart.

Vilken underbar start på dagen!

Jo jag kom upp kl 6.08 i morse och var på plats på friskis kungsholmen en timme senare :) Jag har svårt att komma iväg och träna på dagen/kvällen och älskar morgonträning framför allt annat och styrketräningen är viktig då jag har en gammal nack- och ryggskada. Det gör att jag lätt får ont om jag inte går till gymmet eller yogar regelbundet. Eftersom jag den senaste tiden varit väldigt dålig på detta har jag nu mer ont än vad jag brukar. Dessutom är känslan efter ett styrkepass helt grym!

Eftersom jag för tillfället står mellan jobb har jag ingen anledning till att inte hinna träna. Därav tog jag ett beslut att öka styrketräningen till 3-4 morgnar per vecka för att göra det till mitt jobb att vara på plats och köra 1 timme om dagen och köra löpning i samma utsträckning. Har även fått ny motivation till löpningen med hjälp av Runners world då deras artikel om höstform gav mig ett perfekt upplägg.

Nu har jag en rejäl utmaning framför mig som ska göra hösten helt underbar på mitt nya "jobb" med massor av träning!

Som "fulle" till träningen blev det bästa energi blandningen: Chlorella (äntligen i min ägo), Super Vitalis, Alpen Molke, MSM i vatten. MUMS! Perfekt start med massor av energi :) Denna drink hjälper kroppen att komma igång med utrensning av slaggprodukter.

Matinköp och förhållande till maten

Wellnes står för helhet, harmoni, hälsa och framför allt glädje och lycka. Det är viktigt att finna balans mellan nyttigt och s.k onyttigt. Det är viktigt att man unna sig något gott ibland ex en bit choklad, eller ett glas vin utan att det ger dåligt samvete, utan att du njuter vid dessa tillfällen med gott samvete. Balansen handlar om att inte dagligen överkonsumera. Balans är även att inte äta mindre eller mer än vad  kroppen vill ha. Äter du balanserat kommer kroppen svara med att balansera dig. Äter du rätt kost för dig så kommer din energi och livskraft öka. Lägger du även dina prestationer och krav på utseendet åt sidan kommer du må mycket bättre.

Ayurveda

Det betyder "läran om livet" som omfattar både kunskap om hur vi ska tänka, aktivera oss fysiskt men framför allt hur vi ska äta för att må bra, vara i balans och balansera det som kommit ur balans. Det handlar om att se maten som medicin. Att vi kan förstå och lära oss hur vi kan medicinera kroppen och läka ut olika problem.

Om man lär sig grunderna, lägger tid på att välja ut bra råvaror och rätt sådana för att läka kroppen kommer matkontot bli mer ekonomiskt men vår kropp (som vi ska ha till vi dör) mår som allra bäst.

Vi börjar i köket (jag gör detta idag). En rejäl storstädning är perfekt för att komma igång. Damma av allt porslin, ställ undan det du aldrig använder. Ge plats och utrymme för nya saker. Sortera årtidsvis, som i garderoben, och ha vinter-,vår-, sommar-, och höstservis (om man nu har denna möjlighet vilket jag inte har! Men har en servis som jag älskar och förändrar med något litet.). Städa ur skafferiet och släng allt som nått utgångsdatum. Lägg märke till allt som du inte använder och fundera igenom om du verkligen behöver det innan du köper det igen (funkar på kläder också). Genom att lägga märke till detta kommer vi att vara mer ekonomiska i våra inköp. Rensa även bland kryddorna som har ett ugångsdatum och tänk samma sak här. Jag sätter igång direkt! See u soon.

Kommunikation oss emellan

När människor kommunicerar tror vi ofta att vi är raka och klara med vårt budskap. Men hur ärliga är vi egentligen? Säger vi exakt det vi tänker?

Ska jag vara ärlig? Jag är mega dålig på att vara rak och jag har en examen i beteendevetenskap!  Min teori är att desto äldre vi blir desto mer medvetna blir vi om omgivningen och vad den "tror" om oss. När vi är barn lever vi i vår lilla värld och säger det vi tänker utan att dirigerar filmen innan orden uttalas. Tänk om även vuxna kunde vara lika raka? Kanske inte exakt vad vi tänker på men att vi inte bäddar in budskapet i olika vita lögner som ska göra det klargjort fast det svåra är att man då måste säga det till en person som tänker exakt likadant. Detta gör att kommunikationen mellan människor ofta felar, eftersom ingen tänker på exakt samma sätt som du själv. Nu menar jag inte att vi ska börja vara rent elaka men med väl valda ord kan vi göra det vi vill säga helt glasklart. Om man tänker efter när man nån gång dragit ut på sanningen genom små undanflykter och sedan säger exakt hur vi känner och upplever situationen så känns det så grymt bra! Det jag menar är att vi ska vara ärliga mot oss själva för det är bara oss själva vi sviker när vi inte är ärliga. Självklart gör vi omgivningen ledsen men det skadar mer om vi är oärliga än om vi ljuger. Så var ärlig och sluta undvika sanningen!

Detox...

..är grymt bra för din kropp. Nu menar jag inte bara kortsiktig utan även långsiktig. Den intensiva perioden är den del där du i verkligen blir av med gifter! Denna period bör vara på 2-4 veckor och då utesluta kaffe, komjölk, kött, fisk och fågel. Här är det grönsaker, frukt, rotfrukter, mjölkprodukter från växtriket, böner, linser etc som prioriteras. Med fördel är det ekologiska produkter som bör väljas, undantag kan göras på råvaror där du inte ska äta skalet. Ekologiska produkter är inte besprutade dvs minskat intag från besprutningsmedel. Anledningen till att det ite är lika "viktigt" med ex avoccado, apelsin och banan beror på att det är skalet som innerhåller gifterna och inte själva innehållet. Bra tumregel då det är svårt att få råd att köpa allt ekologisk!

Under denna period är det super att komplettera kosten med gröna drinkar (chlorella, mighty greens, spirulina osv) som binder gifterna, sedan är det bra med psylliumfröskal som hjälper till att "städa" i tarmen, gärna någon form av multivitamin som optmalis, multiboost, eller super vitalis, även bra att tänka på att öka intag av goda fetter såsom omega3 för att rensa cellerna och hålla dem pigga. Det finns massor att rekommendera men dessa är grunden som du kan bygga vidare på. Under dessa veckor kan man med fördel dricka gröna örtteer då dessa är rika på antioxidanter och kan medverka till att skydda mot cancer. Ett bra te (som inte är grönt) är pau d´arco som är utrensande, immunstärkande och parasitdödande.

Efter denna intensiva period är det viktigt att fortsätta med tillskotten och till viss del maten. Det är bra om man kan hålla en "diet" som är 70% detoxmat och 30% övrigt men det allra viktigaste är att man hittar sin egen balans! Livet är till för att må bra och avnjutas så även maten (och det finns mycket man kan välja som är grym för kroppen som är himmelsk även på restaurang!). Det handlar om inställningen till hur du och din kropp ska må.

Kryddor som är bra för kroppen och med fördel alltid kan inkluderas i maten är som följer: Ingefära, kanel, kardemumma, cayenpeppar, och gurkmeja. Dessa är naturligt stärkande och utrensande för kroppen. Dessa använder jag varje dag :)

För egen del har jag haft perioder då jag verkligen varit strikt och visst varit smal som en sticka men inte njutit av livet, inte känt glädje! Nu har jag hittat en hyfsad balans där jag fortfarande har koll på vad jag stoppar i mig men avstår inte för något kroppen verkligen vill ha. Det är farligt att alltid avstå (kortare perioder helt ok). Jag njuter mer av livet nu än vad jag gjorde innan, jag mår så mycket bättre. Visst är jag rundare men med mycket träning (som jag älskar) och god mat bryr jag mig inte eftersom jag mår BRA, jag känner mig hälsosam och glad.

Ta nu hand om din kropp och njut av livet ;)

Gör mig glad

Att bli fotograferad av bästa vännen. Här på perrongen till middag i Birkastan . Det resulterade i Mellow. En restaurang med grym mat, stämning och gott rödvin. 

Vill gärna ha blommor i dessa färger hemma hos mig. Visst vore det ljuvligt om man spenderade pengar på detta. Fast i en gränd i gamla stan kommer de till rätta :)

Här kan man stanna till för en kopp te eller kaffe och en liten (eller stor) chokladbit och bara avnjuta.

Mat är som godast i trevligt sällskap och ibland blir det buffé där sushi ingår. Just detta avnjöts i gamla stan. MUMS!

Detta skyltfönster tillhör Gudrun Sjödén. Här kan man köpa bra kläder tillverkade i ekologisk bomull! Det blev ett köp som kommer längre ner :)

Bio är ett nöje jag tycker är fantastiskt! Speciellt nu nä det går mot mörkare och kyligare tider.

Som jag skrev blev det ett köp idag...en plommonlila tunika som höll mig varm ikväll tillsammans med senapsgul halsduk som jag fått av mor. Jeansjackan är snart dax att hänga undan och ta fram en lite tjockare.

Ibland är det svårt att ta sig ut i världen när det inte sker naturligt pga jobbet. Men när man väl gör det blir man påmind om hur bra man mår av att komma ut (och inte para när man går på gymet!). Har lovat mig själv att bli bättre på att göra det oftare. Speciellt tråkiga är kvällarna då det är lätt att man äter för att man är uttråkad...

Har man dagar av bra sällskap och kul aktiviteter blir dagarna man inte gör något speciellt skönare. De känns mer avkopplande helt enkelt. Hade jag inte haft min träning så vet jag inte vad jag hade gjort. Hade säkerligen blivit galen av tristess!!! Men förutom träningen håller jag igång hjärnan med studier på egen hand. Innan var det detox och nu har jag kommit in på kommunikation.

Fortfarande springer jag i kjolen (bästa köpet!) men som ni ser är det nu en randig gammal bomerang tröja som värmer på överkroppen :) Visst är det underbart att det fortfarande går springa barbent!?