Tid och energi

Det blir arbete varje dag (förutom helgen)...och får en massa frisk luft. Det är underbart team som jag ingår i! Förra veckan var vi i Örebro och det va verkligen kanon! Denna vecka har vi varit hemma mitt i city och idag är sista dagen här. Nästa vecka är det Gävle till onsdag. Tyvärr får vi ju inte se någon bock eftersom de redan bränt den :(

Vad gäller träningen har jag nästan lagt löpskorna på hyllan men bara nästan... det är mest yoga nu men löpning ska komma igen. Men energin är inte den samma som innan. När jag snackade med en vännina om detta för ett tag sedan så tog det tre månader för henne, efter helmaran, att återfå löpkänslan.

Härligt jobb!

Min arbetsplats..

Vecka två har kommit långt och jobbet är underbart, det är kanon!

Vi är ett grymt gäng som arbetar ihop, vi skrattar, skämtar, och peppar varandra till max :) Det är inte helt enkelt att värva. Ibland får man sura miner men de jag bär med mig är alla otroligt fina samtal med de grymma personer som passerar. Det är en riktig adrenalin kick att göra detta. Varje dag jag år till jobbet bidrar jag till att världen blir bättre och att fler människors liv räddas från en säker död. Det är en obeskrivlig känsla!

Vill ni vara med och göra skillnad? Hör av er till mig så fixar vi det enkelt :)

Det jag hade svårt för först var att få in min träning men nu är det klart. Jag kommer att köra på min yoga/core samt meditation på morgonen, ca två korta löprundor och ev en till längre. Om det finns tid på helgen ska det gärna bli ett gympass :)

Imorgon kommer vi finnas runt hötorget.

Köp kläder och rädda liv!

Genom att köpa kläder ur min garderob på klädbyte.se räddar du liv! Detta beror på att jag skänker 10% av priset till Läkare Utan Gränser. Som bekräftelse på detta får du ett E-kort från organisationens hemsida.

Idag är vi på Fridhemsplan ;)

Rädda liv!

Det var ett tag sedan det blev något skrivet på denna sida. Först hade jag besök av en god vän och nu har jag fullt upp med att rädda liv! Det är sant! Har fått ett jobb där jag varje dag arbetar för att rädda liv. Genom Läkare utan gränsers organisation kan jag göra precis detta. Är du inte redan månadsgivare tycker jag absolut du ska bli det (skriv mitt namn) eller kom och besök oss på stan. Idag befinner vi oss i Kista.

Läkare utan gränser arbetar för att finnas på plats där behovet är som störst. Detta kan vara i områden som råkat ut för ex naturkatastrofer eller krig. På så sätt kan vi rädda så många liv vi bara kan helt enkelt.
Vill du vara med och stödja vårt arbete?

Som månadsgivare dras pengarna direkt från ditt konto via autogiro. Det är självklart du som avgör summan som du känner att du har möjlighet att skänka. Ex för 100 kr/månad kan vi ge 20 personer behandling mot malaria.

Gå med och rädda liv! Gå från tanke till handling redan idag och sprid det vidare till andra.

Underbara liv!

I onsdags var jag på Yogayama. Ett helt underbart place där du kan äta, yoga och shoppa. Maten är underbar! På torsdag ska det bli frulle där och det ser jag fram emot. Men både i onsdags och fredags åt jag lunch där och mums! Inhandlade även ny matta och byxor (som jag i stort sett levt i sedan de köptes) De har ett grymt utbud när det gäller eklogiska produkter och alla ljus och oljor m.m. är helt rena och underbara!

Detta med ekologiska produkter är oerhört viktigt för mig men det är inte alltid kläderna köps ekologiskt men då blir det ofta i btiker med goda värderingar. Detta synsett är inget jag kräver av mina vänner eller bekanta men jag försöker inspirera dem (och brukaar lyckas).

Ett annat beslut som har tagitsär att det är dax att lägga löpskorna på hyllan ett tag. Detta beror främst på att kroppen säger ifrån! Det har tagit tid för mig att verkligen lyssna men äntligen har jag gjort det och har bytt ut löpningen mot yoga. Dessutom har jag börjat meditera och det känns helt fantastiskt! På bara få dagar känns skillnaden.Back to basic.

Tog även ett snack med min sjukgymnast och det resulterade i ett nytt tränings schema. D.v.s två pass yoga/vecka och 2-3 styrkepass/vecka samt ett löp- eller spinningpass. Helt fantastiskt!

Kan även rekommendera er att gå in på Läkare utan gränser och bli månadsgivare.

Onda knän irriterar...

..men det bästa är att lyssna på kroppen. Detta innebär att det nu blir mindre löpning...uppehåll i några extra dagar för att eventuellt testa till helgen beroende på hur det känns. Detta innebär ändring i träningsupplägget.

Mindre löpning innebär att konditionsträningen får bli på crosstrainer eller spinning och det suger när man verkligen vill ut att springa för fortfarande är det underbart väder men får se till att ta långa promenader istället. Förhoppningsvis räcker det med några extra dagars vila. Denna vecka två styrkepass, promenader och yoga, beroende på hur det känns och om jag åker neråt så kanske det blir lite löpning. I hope!

Anledninen till detta beror helt å hållet på att jag allt för länge sprang i Ds trainern och inte lyssnade på kroppen. J ja så är det men med vila styrka och positivt tänkande är jag snart ute i spåret igen. :)

Två styrkepass check!

Underbart att ha genomfört veckans mål (såhär långt). Med andra ord två tidiga morgonpass på gymmet. Är grymt dålig på att komma iväg om det blir senare på dagen. Så veckans test har varit att ta mig dit tidigt och det har fungerat. Förutom de passen har det blivit två löppass (mindre förvånande) så nu har det blivit två nya pass i de nya skorna och kan meddela att inköpet var helt rätt! Känner inte värk i knä eller fötter... eller vader. Detta är helt underbart för visst vill man kunna springa till man blir gammal. Det jag dock saknar är de öppna vidderna som finns i Småland där det är lättare att ge sig ut på långpass. Luften känns renare, klarare och miljön mer inbjudande..kanske för att den är bekant!?

Idag är det promenad på Järvafältet i sällskap med vännina :) Det ska bli helt underbart (trots att det blåser)! Ska försöka lägga in ett långpass på söndagmorgon...

Projekthelg

Förutom träning denna helg har jag företagit mig ett projekt. Mitt badrum! Efter att läst denna tidning. Det som fick mig att börja fundera hur det kan bli en trevlig överraskning. Sedan tycker jag det är otroligt kul att vara innovativ! Tog till att börja med ner spegeln (en väldigt ful historia!) och hängde upp en tavla. Med andra ord ingen spegel i badrummet just nu.

Är riktigt nöjd! Hela tiden fanns tanken om att det skulle kännas mer som att kliva in i vardagsrummet eller ja något i den stilen... Små saker kan göra stora skillnad :)

Vad har ni gjort i helgen?

För min del har det varit en underbar helg. Fredagen började med ett morgonpass på gymmet (inte ofta det händer.). Eftermiddagen blev perfekt med en härlig vän som alltid är sprudlande glad när vi ses! Det är så otroligt skönt att snacka med henne om allt men framför allt om löpning. Vi har aldrig sprungit tillsammans men vi har löpningen gemensamt. Hon har för övrigt sprungit maran som va i maj (helt fantastisk prestation!). Det var p.g.a henne jag anmälde mig till halvmaran. Tänk vilken inspirations källa hon är! Jag är otroligt glad för vår vänskap.

Hur som helst satt vi och käkade en underbar sallad och kom in på löpning. Jag berättade om att löpkänslan inte finns kvar som före loppet och det var befriande att höra det va samma sak för henne. Detsamma gällde mat att vi båda har unnat oss det där lite extra vilket har resulterat i lite omfördelning på kroppen. Vi snackade klart där och drog till Ikea och irrade runt i timmar (kändes det som...) har aldrig haft så kul när jag varit där! Det var bra längesen jag skrattade så otroligt mycket som under vår "date" bara att skriva om det gör att smilbanden kryper uppåt.

Igår blev det äntligen ett "långpass" på 11 km vilket kändes otroligt skönt dock måste jag verkligen bli bättre på att pressa mig själv till att våga ta ut mig fullständigt! Jag ligger otroligt bekvämt i samma tempo. Inte bra. Fast skönt att få tillbaka löpkänslan! Körde även ett kortare pass på 3,5 km i morse.

Under de senaste veckorna har jag dock fått ont i knän och benhinnor efter mina pass. Först trodde jag det berodde på slitage efter loppet. Men idag tog jag mina Karhu (lättviktare) och kände ingen smärta alls, löpsteget kändes mer stabilt i dessa (jag överpronerar på vänsterfoten), När jag granskat korten från Halvmaran syns det otroligt tydligt (då hade jag DS trainer) och jag känner en otrolig skillnad i löpsteget mellan dessa skor. Idag tog jag beslutet om att fixa ett par nya skor helt enkelt! Fick riktigt bra hjälp och kom hem med ett nytt par (totalt fyra par detta år!).

Det blev ett helt nytt märke som inte suttit på mina fötter innan. Dessa är ett par saucony och är ett par riktigt stabila skor som är filmade under test på löpbandet och där såg jag hur perfekt jag satte i vänsterfoten. Nu vet jag egentligen inte hur mina andra skor egentligen ser ut när jag springer. Men dessa var klockrena! Väldigt skön sko dessutom. Så på tisdag ska det bli pass nummer 1 i dessa. Imorn är det nämligen dax för et gym pass...tidigt sådant! Egentligen vill jag hemskt gärna springa (för längtan finns där) men som en vän uttryckte det: när det är trist tänker jag på belöningen och tisdagens löpning blir MIN belöning :)

Just nu...

...väntar jag på att brödet ska blir färdigt och inspireras utav detta recept. Mitt bröd innehåller Änglamarks musli fruits & nuts istället för rågmjöl och nöt/frukt. Sedan hade jag ingen vanlig mörk sirap hemma så det blev  agave sirap istället. Dessa förändringar är enkla samt attdet ösregnar och eftersom det inte var tvunget att fixa "rätt" varor så blev det lite "tager vad man haver" (som jag iofs alltid tillämpar vid mat/bak). Ja, jag la i lingon med, fänkålsfrön och lite ingefära ;)

Innan dess blev det rödbetssoppa inspirerad från IForm fast jag bytte lök till gul lök och la till 4 potatisar + kryddor ;)

Yes!!!

 Precis ankommen till gymmet...

Reseoutfit: halsduk Indiska, Jacka H&M, tröja Filippa K.

Gröna sockar från nike blev dagens färg som annars var helsvart.

Vilken underbar start på dagen!

Jo jag kom upp kl 6.08 i morse och var på plats på friskis kungsholmen en timme senare :) Jag har svårt att komma iväg och träna på dagen/kvällen och älskar morgonträning framför allt annat och styrketräningen är viktig då jag har en gammal nack- och ryggskada. Det gör att jag lätt får ont om jag inte går till gymmet eller yogar regelbundet. Eftersom jag den senaste tiden varit väldigt dålig på detta har jag nu mer ont än vad jag brukar. Dessutom är känslan efter ett styrkepass helt grym!

Eftersom jag för tillfället står mellan jobb har jag ingen anledning till att inte hinna träna. Därav tog jag ett beslut att öka styrketräningen till 3-4 morgnar per vecka för att göra det till mitt jobb att vara på plats och köra 1 timme om dagen och köra löpning i samma utsträckning. Har även fått ny motivation till löpningen med hjälp av Runners world då deras artikel om höstform gav mig ett perfekt upplägg.

Nu har jag en rejäl utmaning framför mig som ska göra hösten helt underbar på mitt nya "jobb" med massor av träning!

Som "fulle" till träningen blev det bästa energi blandningen: Chlorella (äntligen i min ägo), Super Vitalis, Alpen Molke, MSM i vatten. MUMS! Perfekt start med massor av energi :) Denna drink hjälper kroppen att komma igång med utrensning av slaggprodukter.

Matinköp och förhållande till maten

Wellnes står för helhet, harmoni, hälsa och framför allt glädje och lycka. Det är viktigt att finna balans mellan nyttigt och s.k onyttigt. Det är viktigt att man unna sig något gott ibland ex en bit choklad, eller ett glas vin utan att det ger dåligt samvete, utan att du njuter vid dessa tillfällen med gott samvete. Balansen handlar om att inte dagligen överkonsumera. Balans är även att inte äta mindre eller mer än vad  kroppen vill ha. Äter du balanserat kommer kroppen svara med att balansera dig. Äter du rätt kost för dig så kommer din energi och livskraft öka. Lägger du även dina prestationer och krav på utseendet åt sidan kommer du må mycket bättre.

Ayurveda

Det betyder "läran om livet" som omfattar både kunskap om hur vi ska tänka, aktivera oss fysiskt men framför allt hur vi ska äta för att må bra, vara i balans och balansera det som kommit ur balans. Det handlar om att se maten som medicin. Att vi kan förstå och lära oss hur vi kan medicinera kroppen och läka ut olika problem.

Om man lär sig grunderna, lägger tid på att välja ut bra råvaror och rätt sådana för att läka kroppen kommer matkontot bli mer ekonomiskt men vår kropp (som vi ska ha till vi dör) mår som allra bäst.

Vi börjar i köket (jag gör detta idag). En rejäl storstädning är perfekt för att komma igång. Damma av allt porslin, ställ undan det du aldrig använder. Ge plats och utrymme för nya saker. Sortera årtidsvis, som i garderoben, och ha vinter-,vår-, sommar-, och höstservis (om man nu har denna möjlighet vilket jag inte har! Men har en servis som jag älskar och förändrar med något litet.). Städa ur skafferiet och släng allt som nått utgångsdatum. Lägg märke till allt som du inte använder och fundera igenom om du verkligen behöver det innan du köper det igen (funkar på kläder också). Genom att lägga märke till detta kommer vi att vara mer ekonomiska i våra inköp. Rensa även bland kryddorna som har ett ugångsdatum och tänk samma sak här. Jag sätter igång direkt! See u soon.

Kommunikation oss emellan

När människor kommunicerar tror vi ofta att vi är raka och klara med vårt budskap. Men hur ärliga är vi egentligen? Säger vi exakt det vi tänker?

Ska jag vara ärlig? Jag är mega dålig på att vara rak och jag har en examen i beteendevetenskap!  Min teori är att desto äldre vi blir desto mer medvetna blir vi om omgivningen och vad den "tror" om oss. När vi är barn lever vi i vår lilla värld och säger det vi tänker utan att dirigerar filmen innan orden uttalas. Tänk om även vuxna kunde vara lika raka? Kanske inte exakt vad vi tänker på men att vi inte bäddar in budskapet i olika vita lögner som ska göra det klargjort fast det svåra är att man då måste säga det till en person som tänker exakt likadant. Detta gör att kommunikationen mellan människor ofta felar, eftersom ingen tänker på exakt samma sätt som du själv. Nu menar jag inte att vi ska börja vara rent elaka men med väl valda ord kan vi göra det vi vill säga helt glasklart. Om man tänker efter när man nån gång dragit ut på sanningen genom små undanflykter och sedan säger exakt hur vi känner och upplever situationen så känns det så grymt bra! Det jag menar är att vi ska vara ärliga mot oss själva för det är bara oss själva vi sviker när vi inte är ärliga. Självklart gör vi omgivningen ledsen men det skadar mer om vi är oärliga än om vi ljuger. Så var ärlig och sluta undvika sanningen!

Detox...

..är grymt bra för din kropp. Nu menar jag inte bara kortsiktig utan även långsiktig. Den intensiva perioden är den del där du i verkligen blir av med gifter! Denna period bör vara på 2-4 veckor och då utesluta kaffe, komjölk, kött, fisk och fågel. Här är det grönsaker, frukt, rotfrukter, mjölkprodukter från växtriket, böner, linser etc som prioriteras. Med fördel är det ekologiska produkter som bör väljas, undantag kan göras på råvaror där du inte ska äta skalet. Ekologiska produkter är inte besprutade dvs minskat intag från besprutningsmedel. Anledningen till att det ite är lika "viktigt" med ex avoccado, apelsin och banan beror på att det är skalet som innerhåller gifterna och inte själva innehållet. Bra tumregel då det är svårt att få råd att köpa allt ekologisk!

Under denna period är det super att komplettera kosten med gröna drinkar (chlorella, mighty greens, spirulina osv) som binder gifterna, sedan är det bra med psylliumfröskal som hjälper till att "städa" i tarmen, gärna någon form av multivitamin som optmalis, multiboost, eller super vitalis, även bra att tänka på att öka intag av goda fetter såsom omega3 för att rensa cellerna och hålla dem pigga. Det finns massor att rekommendera men dessa är grunden som du kan bygga vidare på. Under dessa veckor kan man med fördel dricka gröna örtteer då dessa är rika på antioxidanter och kan medverka till att skydda mot cancer. Ett bra te (som inte är grönt) är pau d´arco som är utrensande, immunstärkande och parasitdödande.

Efter denna intensiva period är det viktigt att fortsätta med tillskotten och till viss del maten. Det är bra om man kan hålla en "diet" som är 70% detoxmat och 30% övrigt men det allra viktigaste är att man hittar sin egen balans! Livet är till för att må bra och avnjutas så även maten (och det finns mycket man kan välja som är grym för kroppen som är himmelsk även på restaurang!). Det handlar om inställningen till hur du och din kropp ska må.

Kryddor som är bra för kroppen och med fördel alltid kan inkluderas i maten är som följer: Ingefära, kanel, kardemumma, cayenpeppar, och gurkmeja. Dessa är naturligt stärkande och utrensande för kroppen. Dessa använder jag varje dag :)

För egen del har jag haft perioder då jag verkligen varit strikt och visst varit smal som en sticka men inte njutit av livet, inte känt glädje! Nu har jag hittat en hyfsad balans där jag fortfarande har koll på vad jag stoppar i mig men avstår inte för något kroppen verkligen vill ha. Det är farligt att alltid avstå (kortare perioder helt ok). Jag njuter mer av livet nu än vad jag gjorde innan, jag mår så mycket bättre. Visst är jag rundare men med mycket träning (som jag älskar) och god mat bryr jag mig inte eftersom jag mår BRA, jag känner mig hälsosam och glad.

Ta nu hand om din kropp och njut av livet ;)

Gör mig glad

Att bli fotograferad av bästa vännen. Här på perrongen till middag i Birkastan . Det resulterade i Mellow. En restaurang med grym mat, stämning och gott rödvin. 

Vill gärna ha blommor i dessa färger hemma hos mig. Visst vore det ljuvligt om man spenderade pengar på detta. Fast i en gränd i gamla stan kommer de till rätta :)

Här kan man stanna till för en kopp te eller kaffe och en liten (eller stor) chokladbit och bara avnjuta.

Mat är som godast i trevligt sällskap och ibland blir det buffé där sushi ingår. Just detta avnjöts i gamla stan. MUMS!

Detta skyltfönster tillhör Gudrun Sjödén. Här kan man köpa bra kläder tillverkade i ekologisk bomull! Det blev ett köp som kommer längre ner :)

Bio är ett nöje jag tycker är fantastiskt! Speciellt nu nä det går mot mörkare och kyligare tider.

Som jag skrev blev det ett köp idag...en plommonlila tunika som höll mig varm ikväll tillsammans med senapsgul halsduk som jag fått av mor. Jeansjackan är snart dax att hänga undan och ta fram en lite tjockare.

Ibland är det svårt att ta sig ut i världen när det inte sker naturligt pga jobbet. Men när man väl gör det blir man påmind om hur bra man mår av att komma ut (och inte para när man går på gymet!). Har lovat mig själv att bli bättre på att göra det oftare. Speciellt tråkiga är kvällarna då det är lätt att man äter för att man är uttråkad...

Har man dagar av bra sällskap och kul aktiviteter blir dagarna man inte gör något speciellt skönare. De känns mer avkopplande helt enkelt. Hade jag inte haft min träning så vet jag inte vad jag hade gjort. Hade säkerligen blivit galen av tristess!!! Men förutom träningen håller jag igång hjärnan med studier på egen hand. Innan var det detox och nu har jag kommit in på kommunikation.

Fortfarande springer jag i kjolen (bästa köpet!) men som ni ser är det nu en randig gammal bomerang tröja som värmer på överkroppen :) Visst är det underbart att det fortfarande går springa barbent!?

Ibland blir man fin...

Har en vän som är makeup artist och i tisdags kväll fick hon i uppdrag att försöka göra mig lite snyggare haha (inte ofta sminket åker på just nu). Den klänning ni ser fyndades på Barkaby Outlet i våras och kommer i butik nu i höst. Den är helt underbar! När den åker på tänker jag på Pretty Women :)

Igår var jag på föreläsning om Detox så framöver kommer det lite tips och information om vad man bör tänka på samt vad som kan medföra stor skillnad för hälsan med små medel.

Halvmaran avklarad

Så nu var det gjort! Jag genomförde det och är riktigt stolt!!! Sprang hela vägen, tog vätska vid varje kontroll, tog rygg på två som jag försökte ha inom synhåll hela tiden. Under loppet tänkte jag på allt och alla. Tänkte på vad mina vänner har sagt, bestämde mig för att springa för alla de som skulle vilja springa, tänkte på min otroliga resa, att jag för två år sedan knappt sprang något, att jag för 9 år sedan ådrog mig en whiplash skada, att jag för 7-8 år sedan knappt kunde bära hem en liter mjölk från affären pga värk. Dessa tankar och många fler gav mig oanad styrka speciellt när det kändes tungt (solen stekte rejält den första milen!). Jag ska springa samma sträcka nästa år!

I dag gäller det!

Nu är det den stora dagen som har kommit. Jag ska springa mitt första halvmarathon! Den är nervöst men trots det taggad! Det är med blandade känslor jag har laddat inför denna dagen. För en person som älskar att springa (helst varje dag eller iaf när andan faller på) är det frustrerande att dra ner på träningsmängden. Men ikväll är det slut. Start 16.20 och räknar med mål ca 18.40. Eftersom jag i vanliga fall springer mina långa distanser (och övriga med) så ska jag ladda med dricka och en del mat. Inte så jätte mycket mat eftersom jag inte är van vid att äta innan träning. I två veckor (eftersom jag var nere hos föräldrarna förra veckan) Har jag laddat med at springa och öka intaget av kolhydrater så musklerna har blivit laddade och sist jag sprang 19 km så kändes kroppen helt grym och otroligt stark tog backarna utan problem. Det bara kändes underbart helt enkelt!

Funderingar

Som bekant läser jag just nu Patti Smith Just Kids... De tankar som återkommer (och som jag tagit upp innan) är hur mycket kläder och prylar man har som man inte behöver utan har för att helt enkelt äga det. Kläder är även det något vi tenderar att köpa mer av. Mina tankar går åt att rensa och skala ner det ill de kläder jag älskar och verkligen gillar att ha på mig och skänka eller sälja övriga plagg. Har redan hittat ett antal som ska skänkas till nära och några som ska säljas.

Det där med att ha mycket kläder och grejer försvann i och med min backpacking resa som genomfördes 2006. Innan dess var jag en person som fyllde tomrummet inom mig med onödiga ting för att slippa blicka in och klä av mig "naken" och erkänna vad som var fel. Denna resa förändrade mig verkligen. Det gick upp för mig vad som verkligen betyder något (för mig). Jag älskar upplevelser och dessa kan innebära något så enkelt som att sätta sig och kolla på människor till att resa. Under åren sedan denna omvandlande resa har jag flera gånger fallit för att inte vara ärlig mot mig själv och ta tag i det verkliga problemet. I dessa perioder har jag shoppat kläder, en massa kläder för att må bättre samt söka bekräftelse hos andra. Jag shoppade för att andra skulle lägga märke till mig helt enkelt. Speciellt en person under en två års period. Han påverkade mig negativt samtidigt som det var positivt. Under denna period var jag starkt inriktad på märkeskläder (och är till viss del fortfarande men av en annan anledning). Jag kunde vara väldigt nedlåtande mot de vänner som inte använde samma märken. Kunde hamna i heta diskussioner med en av mina vänner (som då var mer av en bekant). Hon sa verkligen vad hon tyckte och vi blev ofta osams över något så simpelt som kläder. 

När jag idag blickar tillbaka på denna tid, inser jag att jag var vilsen, sårbar och hade ett svart hål inom mig. 

Sedan jag flyttade upp till Stockholm för ett år sedan har jag förändrats. I början jobbade jag hårt och shoppade dyrt för att spendera pengarna eftersom jag aldrig var ledig och kunde njuta av dem. Sedan har jag verkligen börjat fundera över vem jag är eller i alla fall utvecklas som person genom mina nya vänner. Jag har fått upp ögonen för second hand, miljö och mycket mer. Jag har funnit mig själ eller i alla fall nästan, är på god väg att formas till den jag är säker på att jag är ämnad att vara. 

Men tillbaka till Patti Smith. Boken tar oss igenom den svåra men otroliga tid i 70-talets New York. Det är aldrig ting eller kläder som präglar en konstnärs liv utan själva skapandet, att ha råd till mat och umgås med vänner. Under läsandets gång känner jag en förändring inombords. Kan inte riktigt sätta fingret på vad men åter igen rensar jag mina garderob ner till de mest älskade kläderna och resten ska få nytt liv och kärlek från någon annan. För mig ska kläder få kärlek! Så nu kanske shoppingen av kläder påväg mot detsamma som inredningen varit i många år. Det har inte inhandlats många nya saker de senaste åren och det sim köpts vårdas och älskas. Det mesta är kvar sedan min första lägenhet d.v.s inköpta på loppis för snart tio år sedan, sedan finns det ärvda saker. Men i hemmet har jag verkligen bara det jag absolut behöver vilket är perfekt för att bo litet. ;)

Fantastiska ting

Förutom löpare är jag en livsnjutare. Har hela tiden en massa idéer till att göra om köpta kläder till mina egna. Sätter min prägel på dem genom att helt sonika sy på knappar :) för det råkar vara det jag har tillgång till. Detta är himla kul och medför att plagget känns mer som mitt eget. De förändringar jag gör är som sagt väldigt små men de är mina och det är precis vad som är tanken. Har en vän som gör större förändringar och det är hennes grej, det är så hon är. Bara man gör det som känns rätt för dig så är du i hamn.

Just nu är jag inspirerad av Patti Smith Just Kids. Det är otroligt givande att läsa om hur svårt de hade det i N.Y i unga år. För min del får jag tankarna att allt inte behöver handla om pengar. Att livet, vännerna och glädjen är det viktigaste men självklart är det avgörande att man kan få råd att betala sina räkningar. Detta inspirerar mig att utmana mig själv att njuta av livet genom att umgås med vänner och hitta på gratis eller billiga aktiviteter :)

Blöta löpdagar

Imorse (här i småland) vaknade jag upp till regn och blåst. Den planerade rundan blev av trots detta. Måste säga att detta är riktigt härligt med regnig löpning! När man kommer hem känns det extra skönt att hoppa in i duchen och äta en riktigt härlig frukost.

Under dagarna här nere känns allt kanon och "arbetar" som livsnjutare hehe låter kanon eller hur? Låter positivt :) Det som gör att jag kallar mig livsnjutare är den positiva synen på livet. Att se möjligheterna och anpassa sig till situationen. För mig är denna tiden underbar! Under tiden jag söker arbeta utnyttja jag dagarna till träning,, löpning, promenader, yoga, läsa, utvecklas och mycket mer. Här nere passar jag på att umgås med vänner och njuta i deras sällskap. :)

Stödstrumpor

Dessa osexiga ting har äldre använt i oändlighet och vid långflygningar har de varit bra. För ett tag sedan började de dyka upp i löparvärlden. Har ett par i min ägo som inhandlades i vintras för värmens skull gemensamt med underställ och broddar och inte för att de ska göra att jag presterar bättre.

Så läste jag på Sofia springer att hon hade fått rekommendationen att sova med dessa på så jag testade detta och idag var benen pigga efter att ha varit tunga som bly igår. Med andra ord dagens löpning kändes mkt bättre.

Läste även en kommentar från en läkare på Sahlgrenska som sa att de rekommendera patienterna att använda stödstrumporna direkt på morgonen och inte ha dem mitt på dagen.

Hemmets viktiga del...

Ett hem där man känner sig trygg betyder mycket. Någonstans där du kan koppla av när jobbdagen är slut, där du lagar mat, slappar, njuter och mycket mer.

Jag bor i en liten lägenhet, en etta på 27,5 kvm. Inte stort men den är min och mina föräldrars. ja vi investerade i ett hem till mig, en plats som jag inte behöver oroa mig för att förlora som när man har ett andrahands...

Visser ligen var det ingen dröm den första tiden. Föregående ägare hade inte tillfört så mkt mer än målat två väggar mörkt bruna samt målat blått på detaljer i köket m.m. det bästa hon dock gjorde (och det var vad jag föll för) var att hon tagit bort skåpen i "köket" och ersatt dem med hyllor! Helt briljant! Jag blev totalt kär!!!

Vecka 29 var mina föräldrar här och vi renoverade med färg och tapet och nu efter snart ett år är det mitt lilla paradis och jag älskar det. Tryggheten gör det så mkt mer mitt. Jag kan återvända hit och bara vara utan att oroa mig.

Så här ser det ut! Helt underbart :)

Mat och träning

Den senaste tiden har jag haft motstridiga tankar...det har varit tufft och de där "anorektiska" tankarna har dykt upp.

Det började med att jag vägde mig och vågen visade att jag gått upp sex kilo. Jag vet att det beror på hård träning=muskler och inte fett, men trots alt fick jag för mig att jag måste gå ner i vikt och dra ner på matintaget. Så idiotiskt! Detta har medfört att min kropp inte är lika vaken och pigg som innan och långpasset i söndags tog hårdare på kroppen än vad det gjort de andra gångerna. Men genom att snacka med en av mina bästa vänner har jag fått rätsida på tankarna, eller ja egentligen hade jag väl redan det men det är alltid skönt att snacka av sig och få utlopp för negativa tankar, eftersom det är dessa som tär på en och drar ut energi från kroppen och du blir trött. Så nu är jag tillbaka till att äta frukost, lunch och middag. Dessutom måste jag säga att för mig ger lagad mat mer energi men väldigt gott är det med kall också :) Mixar man blir resultatet bäst!

För ett tag sedan gjordes denna underbara fänkålsallad! Helt underbar och utvecklad utefter vad Ernst gjorde i sitt program Sommar med Ernst. Som alltid när jag tillagar något utvecklas receptet efter hand och det innebär att jag aldrig gör exakt lika dant.

I just denna är det:
Skivad fänkål
Valnötter
Purjolök skivad
Soltorkade tomater (delade)
Russin
Tomater
och säkerligen något mer samt olja och kryddor.

Jag håller alltid maten enkel (enligt mig). Jag experimentera, blandar ingredienser hej vilt och det blir riktigt gott, mina vänner tycker om nyskapandet i mina rätter. Gissar på att det har med en viss känsla för smaker!?!

Gröt frukost...

Raw food gröt, te och grön drink förgyller morgonen :)

Lugn och skön frukost hemma med DN som sällskap kan vissa dagar vara precis vad man behöver ;)

Raw food gröt med frukt, bär och nötter har blivit en favorit den senaste veckan efter att spanat in Emmas raw food. Det fina med denna är att du kan variera den i evigheter :) Just denna består av:

1 dl blötlagd helt bovete (över natten)
½ dl änglamarks musli frukt och nötter
ca 2 msk vatten
1 msk Hälsomål (valfritt)
Allt mixas i en matberedare (tillsätter extra vatten om den blir för torr)

På kan man ha nötströssel, skivad banan, skivat äpple och frysta bär så som blåbär eller hallon. MUMS!!!

Dagens utmattning och glädje!

Nyaste kjolen med linne från nike :)

När det kommer till löpning är det den enskilda individen som sätter gränser, har man möjlighet att pressa sig ska man absolut testa sina gränser. Ta tag i den träning du älskar för det är varje individ som tar ett beslut vad gäller just träning och är det löpning som faller dig i smaken är den underbart fri :)

Det finns flera olika sorters löpare ex kortdistans vs långdistans, morgon- vs kvällslöpare. Man väljer det som passar helt enkelt. Rådet är dock att försöka variera sig. Spring en kort runda en tidig morgon och en lång en eftermiddag... Det är du som bestämmer!

Vad är då viktigt med löpning? Ett par bra skor som är anpassade till dig och (om du är kvinna) en bra sport BH som ger bra stöd. Sedan vad du har på dig är varje individs val. Känner du att löpar tajts och tröja inte är din melodi? Fine! Varför ska alla se likadana ut? Och om det är vad du känner dig bekväm i? Fine! Eller varför inte köra en mix? Det var inte längesedan jag själv upptäckte hur kul och upplyftande det kan vara att springa i långa linnen, kjolar och helt "vanliga" kläder för att variera sig lite och måste erkänna att löpglädjen kom tillbaka när jag experimenterade :) Det var inte förrän jag pratade med en väninna och berättade om mina "löparklänningar" som jag insåg att det säkerligen hade varit en eller fler som till en början ställt sig frågan vad hon hade på sig, men även eventuellt uppmuntrat någon till att tänka att "kan hon springa i det kan jag ha vad jag trivs i". Kan ju hoppas! Så nu kör jag lite varierat dvs ibland klänning eller kjol och ibland "traditionellt" helt enkelt utefter vad jag känner för :)

På tal om löparkjol kom den i fredags! Helt underbart och kan varmt rekommendera den till alla! Perfekt med fickor på sidan. I morse användes den för första gången. Helt underbar! Sprang 19 km och inte ett skavsår eller liknande, nu råkade det ju i och för sig vara så att det hällregnade, blåste, åskade med en gnutta sol  emellanåt. Så resultatet efter den löprundan? Ja den var innan frukost med gel i kroppen...dvs idag har jag frossat i en massa gott! Ni hittar kjolen på loverunning.se. Med andra ord: den 17 september på DN halvmaraton är det något i den stilen ni ser mig i ;)

Ha en egen stil lika mycket som du väljer din vardags-/feststil, det viktigaste är att du är bekväm :)

Träning

Innan kvällens runda.

Detta är kjolen som kommer på posten snart! Längtar verkligen!!!

Jag är den person som bara älskar att löpträna! Förr var det styrka men ny är det löpning som gäller, just nu när sommaren övergår till höst känns det extra skönt! Det är lättare att springa, andningen är lättare och så mycket mer :) För ett tag sedan började jag läsa Sofia Springer och fick upp ögeonen för klänningar och kjolar! Bärjade leta efter långa linnen. Hittade två randiga på Noa noa och ett blått på Indiska. Så sedan maj ungefär har jag springit mycket och långt i dessa "klänningar" och det är riktigt skönt! För att gå ett steg längre nu har jag suktat efter en löparkjol från Love Running och nu är den på väg. De är grymt snabba på att packa! :) Hoppas den kommer imorgon för då ska den invigas snarast! Tanken är att den eller om det beställs någon mer är att den ska användas den 17/9 på DN Halvmaraton.

Goda fetter

Det finns många exempel på goda fetter som kan bidra till att:
- stärka blodkärl,
- ge energi,
- "smörja" lederna,
- reparera skada hud,
- stärka skelettet,
- skydda mot solens strålar,
- höja ämnesomsättningen,
- välfungerande tarmfunktion och mycket mer

De oljor jag använder är kallpressade och ekologiska.

Till ansikte och kropp använder jag ofta sesamolja eller kokosolja. Dessa två är perfekta för ändamålet eftersom de lätt tränger in i huden utan att man känner sig "fet", men var försiktig med mängden! Tar man för mycket blir man lätt glansig men med hjälp av exempelvis papper, pads eller handduk tar man bort det överflödiga :) Dessa två är även bra för att strama upp slapp hud, minska är och använda som inpackning när håret känns torrt. Sesamoljan används även till fötterna här hemma och de blir väldigt mjuka :) har man svårt för doften i sesamolja är det bara att köpa en flaska med eterisk olja!

Förutom att dessa oljor är otroligt bra till huden är de toppen till maten.
- Kokosoljan används främst till att steka i då den tål högre temperaturer eller ha i en klick i soppan innan den serveras. Även god att ha i smothies, baka osv.
- Sesamolja fungerar bra till att woka i på svag till medel temperatur. Själv använder jag den i sallader :)
- Rapsolja perfekt till salladen eller smothies.
- Olivolja går bra att steka i på medelvärme samt använda i olika bakverk.

Frukost

Dagen startade med ett pass av eget träningsprogram bestående av yoga och core. Det är ett perfkt stärkande kort pass som tar ca 20 min. Det får igång kroppen med fyra solhälsningar, 3x15 höftlyft, 3x15 mage, 3x30 sek planka/sidoplanka samt 3x25 rygglyft (liggande på mage) Detta görs ca 3 ggr i veckan då oftast de dagar jag inte springer. Det är perfekt för den som vill få in lite träning men inte hinner gå till gymmet. Det går även alldeles utmärkt att bygga på med fler övningar :)

Frukost idag var egentligen planerad att avnjutas hemma men eftersom jag var uppe tidigt och inte speciellt hungrig blev det Waynes (på bilden) med andra ord ingen rawfood men grymt gott och de har världens bästa musik! En skön blandning med fransk musik till soul/ lugn musik på engelska. Helt värt att sitta här istället för hemma :)

Fruktsallad med grönt

Mega gott som lätt kvälls mål till en kopp te!

1 tallrik
½ banan
½ äpple
½ blood grape
frysta hallon
fryst blåbär

½ liten fänkål
½ äpple
½ avocado
1tsk grönt pulver ex Chlorella (om man har)
pressad citron

Skala banan och grape och tärna i lagom stora bitar. Skölj äpplet och tärna det. Lägg frukten på ett fat.
Skölj fänkål och äpple, dela dem i mindre bitar och lägg i en mixer. Dela avocadon och gröp ur ena halvan med en sked och lägg i mixern. Strö över det grön pulvret och pressa över citron. Mixa allt till en krämig konsistens och klicka över frukten. Strö gärna på kanel. Mums :)

Raw food

Raw food är underbart gott! Det är mat fylld med enzymer, vitaminer, mineraler och mer. Det ger otroligt mycket energi till kroppen. Det finns allt ifrån fukostgröt/yoghurt till lunch och middagar. Perfekt mat för den som inte har tid att stå vid spisen. Det är även väldigt billig mat (även om du väljer ekologiska råvaror). Men visst även jag uppskattar varm mat. Själv kombinerar jag gärna lagad mat med kall samt ett gott välgörande te på olika örter.

Stöter hela tiden på kunder/bekanta/vänner som tycker att det är svårt med vegetarisk mat och rawfood och tycker det är svårt att komma på vad man kan laga. Anledningen till att det är svårt är bristen på kunskap. Detsamma gäller om vad det finns för mat som hjälper kroppen att fungera bättre, mat som ger energi till träning, familj, arbete och allt annat som hör livet till.

Till att börja med är det viktigt att ha en bra stabil grund att stå på. Om du tänker dig att du ska bygga ett hus då börjar du med att anlägga en stabil och bra grund som det kan stå på. För min del vurmar jag extra mycket för de gröna tillskotten, det som kommer från naturen och är helt naturligt för kroppen, med andra ord de tillskott som kan ses som ren mat med mycket klorofyll som skyddar kroppen från fria radikaler (återkommer till detta i senare inlägg). Med gröna tillskott syftar jag på chlorella, spirulina, vetegräs, korngräs, super greens, mighty greens och så vidare. Det finns massor i denna värld.

Kort om det gröna:
Chlorella: är en blågrön alg med krossade cellväggar som gör den lättupptaglig för kroppen. Den innehåller 45% protein, fibrer, fleromättat fett och essentiella näringsämnen. Pågrund av dess sammansättning bidrar den till att:
 -avgifta kroppen från toxiner (kemikalier, metaller osv)
- stärker immunförsvaret, närar och återställer de god bakterierna i tarmen som främjar matsmältningen
- tar bort dålig andedräkt, sura uppstötningar (klorofyllet neutraliserar kroppen)
- rik på antioxidanter som skyddar mot fria radikaler som skadar cellerna. Skadade celler gör oss sjuka.
- pga klorofull är algen grön och ökar syreproduktionen som bidrar till att det är lättare att rena blodet och     kroppen
- bidrar även till att läka och återuppbygga skadad vävnad på ett hälsosamt sätt
- finns i både pulver- och tablettform

Spirulina:
- även detta är en alg men till skillnd från chlorellan saknar denna C-vitamin men fortfarande är denna precis som kusinen renande för kroppen
- innerhåller mycket klorofyll och ökar kroppens skydd mot fria radikaler
- är basisk för kroppen, dvs ätt det återställer balansen
- inte lika starkt utrensande som kusin chlorella med andra ord lättare att börja med
- finns i både pulver- och tablettform

Korngräs:
- är ett gräs som skärdas när det är mycket ungt
- innerhåller 5 ggr mer järn än spenat
- klorofyllrik som renar blodet och kroppen
- innerhåller vitaminer, mineraler, antioxidanter osv
- bidrar till ökad syreupptagning och ger mer energi
- smakar gräs men lättare att ta till i smak för nybörjaren av denna anledning
- finns i pulverform

Vetegräs:
- innerhåller ingen gluten även om namnet får oss att tro det
- balanserar kroppen under stressfyllda perioder i livet
- precis som kusinerna innerhåller den klorofyll, vitaminer, mineraler och antioxidanter
- smakar gräs och är ljusgrön
- finns i pulverform

Blandade gröna pulver ex Super greens, Mighty greens:
- är en blandning av grönatillskott
- tar även näring från ex alfaalfa, rödbetor, aloe vera osv för att komplettera näringen
- funktionen är som de ovanstående tillskotten
- finns i pulverform

Dessa göna tillskott rör jag ner i juice, vatten, smothies, används även vid tilverkning av raw food bollar, bröd bakning, strö på filen, gröten, i flingorna osv. Det är bara fantasin som sätter stopp för användningsområden :)